4. Nasiona sezamu
Nasiona sezamu są bogatym źródłem przeciwutleniaczy. Zawierają lignany, związki o udowodnionym działaniu przeciwnowotworowym. Ponadto są bogate w wapń, który jest niezbędny dla zdrowia kości i może pomóc w utrzymaniu mocnych kości u osób starszych.
5. Nasiona słonecznika
Nasiona słonecznika są doskonałym źródłem witaminy E, silnego przeciwutleniacza, który pomaga zwalczać uszkodzenia komórek. Ten rodzaj przeciwutleniacza może zapobiegać rozwojowi niektórych rodzajów nowotworów. Są również bogate w zdrowe tłuszcze, które korzystnie wpływają na serce.
