2. Nasiona chia
Podobnie jak siemię lniane, nasiona chia są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Te drobne nasionka są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i mają zdolność wchłaniania płynów, pomagając utrzymać odpowiednie nawodnienie. Są również dobrym źródłem błonnika, który może pomóc regulować układ trawienny i zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego.
3. Pestki dyni
Pestki dyni, znane również jako pestki dyni, są bogate w cynk i magnez. Pestki te nie tylko korzystnie wpływają na zdrowie prostaty, ale zawierają również przeciwutleniacze, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami. Regularne spożywanie może wzmocnić układ odpornościowy i wspomagać profilaktykę nowotworów.
