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¿Con qué frecuencia deben ducharse los adultos mayores?
No existe una regla única para todos, pero diversos profesionales de la salud coinciden en que dos o tres duchas por semana suelen ser suficientes para mantener una higiene adecuada en personas mayores de 65 años, siempre que se complementan con una limpieza diaria localizada en zonas como axilas, ingles, pies y rostro.
Estas son algunas recomendaciones prácticas para cuidar la piel durante el baño:
- Usar agua tibia, no caliente: el agua muy caliente acelera la pérdida de humedad y daña la barrera cutánea.
- Limitar la duración de la ducha: entre 5 y 10 minutos es lo ideal.
- Elegir jabones suaves y sin perfume: los productos hipoalergénicos y con pH neutro son los más recomendados.
- Aplique crema hidratante inmediatamente después: mientras la piel aún está húmeda, para sellar la humedad.
- Evitar las esponjas abrasivas: que pueden lastimar la piel madura.
Cuándo ducharse representa un mayor riesgo
Después de los 70 años, hay momentos del día en los que ducharse puede resultar especialmente peligroso. Por ejemplo, hacerlo muy temprano en la mañana, antes de desayunar, puede provocar mareos o bajas de presión. También se desaconseja bañarse inmediatamente después de comer o durante la noche, cuando la fatiga y los cambios de temperatura pueden aumentar el riesgo de caídas o problemas cardiovasculares.
Los expertos sugieren elegir las horas centrales del día, cuando el cuerpo esté más alerta y la temperatura ambiente sea más estable, para reducir cualquier complicación.
